Ktoś coś mówi.
Dostajesz wiadomość.
Ktoś przekracza Twoją granicę.
Słyszysz ton, który natychmiast Cię uruchamia.
I zanim zdążysz pomyśleć, już reagujesz.
A potem analizujesz rozmowę, wkurzasz się na siebie albo zastanawiasz:
„Dlaczego tak zareagowałam?”
Mapa Triggerów Emocjonalnych pomoże Ci zacząć od miejsca, od którego naprawdę warto zacząć: od zauważenia, co Cię uruchamia.
Mapa Triggerów Emocjonalnych pomoże Ci przyjrzeć się trzem rzeczom:
⇒ CO MNIE URUCHAMIA?
Jakie słowa, sytuacje, zachowania i momenty wywołują we mnie silną reakcję?
⇒ CO DZIEJE SIĘ WTEDY WE MNIE?
Co czuję, myślę i jakie znaczenie nadaję tej sytuacji?
⇒ JAK REAGUJĘ?
Co robię automatycznie, zanim jeszcze zdecyduję, jak naprawdę chcę odpowiedzieć?
Po zapisie Mapa trafi na Twój e-mail.
Zapisując się, dołączasz również do mojego newslettera o świadomym kreowaniu codzienności.
Bez spamu i bez codziennego „musisz się zmienić”.
„Co jest ze mną nie tak?”
Tylko potrafisz zauważyć:
„Okej. To mnie właśnie uruchomiło.”
Nie chodzi o to, żeby już nigdy się nie wkurzać, nie stresować ani nie reagować emocjonalnie.
Chodzi o to, żeby coraz częściej widzieć moment, w którym włącza się Twój autopilot i nie oddawać mu automatycznie sterów.
To właśnie od takich małych momentów zaczyna się codzienność, w której:
→ częściej mówisz to, co naprawdę chcesz powiedzieć,
→ łatwiej zauważasz własne granice,
→ krócej nosisz rozmowy w swojej głowie,
→ coraz częściej reagujesz tak, jak Ty wybierasz, a nie tak, jak podpowiada Ci stary wzorzec.
Mapa nie ma Cię zmienić.
Ma pomóc Ci zacząć siebie zauważać.
Stworzyłam Model Świadomego Kreowania Codzienności™, ponieważ sama długo próbowałam zmieniać swoje reakcje, zamiast najpierw zobaczyć, co właściwie się we mnie uruchamia.
Dziś pracuję według czterech kroków:
ZAUWAŻ → ROZPOZNAJ → ZROZUM → WYBIERZ
Mapa pomaga Ci zrobić pierwszy z nich:
Nie naprawiać siebie.
Nie walczyć z emocją.
Nie zmuszać się do „lepszej reakcji”.
Najpierw zobaczyć, co właśnie się wydarzyło.
Bo świadomy wybór zaczyna się chwilę wcześniej, niż zwykle nam się wydaje.
Pobierz bezpłatną Mapę Triggerów Emocjonalnych i sprawdź, jakie sytuacje najczęściej uruchamiają Twój autopilot.
Po zapisie Mapa trafi na Twój e-mail.
Zapisując się, dołączasz również do mojego newslettera o świadomym kreowaniu codzienności.
Bez spamu i bez codziennego „musisz się zmienić”.
